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楽しく英会話♪

全然英語できないんだけど・・・子供が覚えるように楽しくやったら覚えられるのかな?と思って頑張ることにしました。
Breast Cancer Ribbon

わずか一分

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wGCUARQGEpD5

1日わずか一分の運動で体を若々しく保てるなんてのがあったら素敵だと思いませんか。

実はそれがあるんですね~まあ自分が開発したわけじゃなくテレビを見たんですけどね(^^ゞ

体幹を動かすことが重要なんだそうです。
でその体幹を大きく動かす運動がラジオ体操の中に入っているんですね~~。

でもラジオ体操を全部やると10分近くかかっちゃいますよね。
だからその部分だけをするんです。

まずは足を肩幅に開いて床に向かって手を伸ばした後、後ろに反り返る運動。
この反り返る時にちゃんと腰に手を付けることが重要。
次に体を横曲げる運動。
これも曲げるときにちゃんと腰に手を当てるんだそうです。
そうすることによりそこを支点として寄り添ったり曲げたりしやすくなるとか。
最後に腰をねじる運動。

この3つをするとおよそ1分です。
これを毎朝続けるといいんだそうです。

私も続けていますが体がすごぶるいい調子です。
朝だけじゃなく気が付いたらするようにしていますが体の中の筋肉を大きく動かしますのですごくスッキリします。
これでいつまでも若々しく動けるらしいですよ。

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